夏天运动出汗太多容易把身体里的水分和盐分都排光光。汗水里除了水还有钠钾这些电解质，要是没及时补充，人就会头晕眼花、没力气。要是运动时间太长或者天气太热，汗流浃背的情况下还可能中暑，严重的话会晕倒甚至送医院。特别是夏天温度高湿度大，汗液蒸发慢，汗腺更容易超负荷工作。

为什么夏天运动出汗多会出问题呢？首先温度每升高1度，人体每小时出汗量就增加50毫升，像在30度高温下跑步1小时，可能流汗超过2升。电解质流失更夸张，每流汗1升会带走0.5克盐分，相当于把身体里的"充电宝"给抽干了。研究数据表明，连续运动超过1小时且没补水的人，血液浓度会上升15%，这相当于让心脏多扛15斤的活。另外夏天出汗后如果马上喝冰水，温差大容易让肠胃痉挛，这也是很多人运动后腹痛的元凶。