首先得涂防晒霜，SPF30以上，PA+++以上，每天补涂两次，出门前半小时涂，出汗或游泳后马上补。戴帽子打伞遮阳，选UPF50+的防晒衣，别穿浅色衣服。阴天紫外线也强，长时间晒要带墨镜。防晒霜别涂太薄，全脸涂够一元大小。

为啥这么防晒呢？防晒霜能阻挡98%紫外线，前年研究说SPF30以上能防掉紫外线99%，但补涂次数不够就白涂了。比如戴帽子打伞，UPF50+的防晒衣防晒效果比普通帽子好十倍，普通墨镜只能防蓝光。紫外线10点到16点最强，这时候晒15分钟脸就红。阴天紫外线强度是晴天的70%，晒够两小时皮肤就晒伤。防晒霜要涂够量，一元大小才能全脸覆盖，否则漏涂的地方晒伤更严重。