生理期喝茶容易让肚子疼，经血量也变少。因为茶里有咖啡因和鞣酸，会刺激子宫收缩，还可能和铁结合，让造血能力变差。所以女性生理期最好少喝浓茶。

咖啡因会刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经。鞣酸与铁元素结合后形成不溶性复合物，中国营养学会数据显示，每杯浓茶含咖啡因20-60毫克，相当于喝下2-3毫克铁元素。红茶鞣酸含量高达3%，绿茶也有1.5%，这些物质会降低血红蛋白携氧能力。茶碱还会利尿，导致经血水分被过度排出。比如有研究显示，连续3天喝浓茶的女性，经血量减少15-20%。所以女性生理期最好喝淡茶，或者用红枣、桂圆泡水。如果出现经血发黑或量少，建议咨询医生调整饮食。