大青芒一个能吃三百克左右,每百克含60大卡热量,每天吃两个就300大卡,比一碗米饭少点但累积起来容易超卡路里.糖分占8克/百克,吃多了血糖波动大,可能刺激食欲继续吃.纤维3.5克/百克帮助消化,但过量会胀气.

中国食物成分表显示普通芒果每百克热量50大卡,大青芒因果肉厚实热量高20%.假设每天吃500克大青芒,一年下来多摄入约10万大卡,相当于多长3公斤肉.但吃200克以内问题不大,配合运动消耗就行.比如早上吃半个当早餐,下午加餐半个,晚上别再吃了.吃多了容易胃胀,糖分高的人吃完血糖会飙升到8-9点,可能引发头晕.芒果中的β-胡萝卜素过量会变黄皮肤,但正常吃不会.