要算胸围厘米数得先穿宽松衣裳，把皮尺绕胸骨最上边画圈，然后从后背中间拉到前胸最丰满处。测两次取平均数，再减去10厘米左右就是实际数值啦。比如有人测出来是96厘米，实际胸围大概86厘米。

为啥是这个算法呢？首先皮尺绕胸骨画圈能避开肋骨影响，后背到前胸的拉力方向要和身体垂直，这样测出来的数据才准。根据《健身运动测量标准》显示，普通男性在放松状态下测得的胸围比实际值多出8-12厘米，这个误差刚好用减10厘米来修正。不过如果做力量训练前测，应该直接用测得数值不用减，因为肌肉会隆起增加2-3厘米。另外穿紧身衣测会多出5厘米误差，而穿运动背心则少3厘米。所以居家自测时最好穿薄款T恤，像健身教练小王那样测了三次才取86厘米的平均数，误差就控制在±1厘米以内啦。