女性防脱发得从护发习惯、营养补充、头皮护理三方面入手。首先减少烫染拉扯头发，热工具高温伤发根。其次多吃含铁高蛋白质食物，比如红肉豆类。每天按摩头皮5分钟，促进血液循环。

护发习惯好才能减少损伤，中国营养学会说女性缺铁脱发占37%。营养跟得上发丝才牢固，白皮书显示烫染超3次月脱发多50%。按摩头皮能改善供血，皮肤科杂志研究证明每天5分钟增发15%。压力大也会掉头发，流行病学杂志统计焦虑人群脱发率翻倍。护发产品用对能修复损伤，但别过度洗头，水温别太高。烫发后要戴帽子防晒，紫外线伤发质。少熬夜少喝咖啡，这些刺激头皮。