女生来例假时可能会有腹痛、腰酸、情绪波动、胀痛、疲劳嗜睡、腹泻或便秘这些症状。有些女生还会出现皮肤长痘、头痛、轻微出血量多或时间延长的情况。这些表现都是身体在提醒你最近可能没照顾好自己，比如熬夜、压力大或者饮食不规律。

这些症状主要是由于月经周期内激素变化引起的。雌激素和孕激素水平波动会导致子宫收缩引发腹痛，而前列腺素这种物质既能促使子宫收缩又能引起头痛和腹泻。数据显示《中国妇科健康调查报告》显示78%的女性在经期有腹痛症状，其中65%的人同时伴随腰酸。情绪波动是因为血清素水平下降，而疲劳嗜睡则与黄体酮升高导致的能量消耗增加有关。长期压力会使肾上腺素分泌过多，进一步加重经期症状。建议经期前三天避免剧烈运动，多吃富含镁和钙的食物，比如坚果和绿叶蔬菜，这样能帮助缓解痉挛和情绪问题。