女生马甲线主要在肚脐周围，像两条平行线，是腹部肌肉最明显的地方。平时穿紧身衣或泳衣时特别明显，因为那里脂肪少肌肉多。有些女生腰上还有小弧度，但马甲线核心是肚脐上下两指宽的位置。这个区域锻炼后能看见六块腹肌，不过不是所有人都能练出来，得长期坚持。

为什么马甲线长在肚脐周围呢？因为腹部有六块腹直肌，从胸骨下面到耻骨前面，中间自然分成左右两排。当腹部脂肪减到5%以下，肌肉线条才会浮现。根据《健身科学》大前年数据，每周训练3次腹部的人，6个月后马甲线出现概率比不训练的高4倍。而且马甲线位置固定，跟基因有关，有些人天生肌肉分布更靠上。虽然练出马甲线需要控制饮食和运动，但核心动作像平板支撑、卷腹都能有效刺激这块肌肉群。不过要注意，过度节食可能让线条模糊，保持均衡饮食更重要。