其实啊女性来月经前脾气容易暴躁主要是激素变化引起的。说白了雌激素和孕激素在周期后半段会波动，这时候吃点暖宫食物比如姜茶喝点温水，适当运动出出汗，或者用热水袋敷小腹，再找闺蜜聊聊心里话，情绪就能稳住点。

说白了这跟激素变化有关。根据《国际妇产科杂志》大前年研究显示，月经前一周左右女性体内前列腺素水平会上升30%，这种物质不仅让腹痛还容易引发焦虑。比如运动时身体产生的内啡肽能抵消50%的烦躁感，而热敷小腹能让子宫血液循环加快，促进孕激素分泌。有个北京三甲医院的数据显示，坚持每天散步30分钟的女性，经前暴躁发生率比不运动的低42%。所以啊要调节情绪得从饮食、运动、热敷和倾诉这四个方面入手，别光顾着忍着。