女性贫血主要有三个原因，一是缺铁，二是月经量多，三是消化吸收不好。比如缺铁会导致血液里的血红蛋白不够，月经量大的女性容易流失铁元素，还有平时吃肉少或者饭量差的人也容易贫血。

为什么这三个原因最关键呢？首先缺铁是主要原因，中国女性缺铁率高达20%以上，因为月经每月流失的铁元素平均30-80毫克，而每天仅需18毫克补足，长期不补就缺了。其次月经量大的女性血红蛋白容易掉，比如每个月经周期流失超过80毫升的血，相当于每月少补2克铁，一年就差24克，这够造半斤血红蛋白。第三消化吸收差的人吃再多的铁也补不上，比如胃病或术后患者，他们的铁吸收率可能只有10%-20%，正常人是20%-30%，差了整整一倍。数据来自《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》，缺铁性贫血占女性贫血病例的75%，消化吸收问题占15%，其他原因10%。比如有个28岁女生，月经量每月120毫升，吃素半年后头晕手抖，检查发现血红蛋白才70g/L（正常120-160），补铁三个月才恢复。所以这三个原因就像三根链条，缺了哪一环都会让贫血找上门。