女人腰容易累酸痛主要是长时间保持不良姿势和肌肉劳损导致的。比如坐姿驼背压迫腰椎，站姿单脚用力让腰部代偿，还有抱孩子、提重物这些动作没做好都会让腰部肌肉紧绷。时间久了就像拧干的水泥袋，血液流通不畅，乳酸堆积就会发酸发痛。

这是因为久坐超过六小时的人腰痛概率增加三成，中国疾控中心大前年调查发现，八成女性每天弯腰超过50次，核心肌群锻炼不足的人腰酸发生率高达67%。比如长时间用手机低头时，颈椎前倾会让腰椎承受相当于体重三倍的额外压力，这时候腰部肌肉就像拉满的弓弦，稍微活动就会扯出酸胀感。很多女性产后恢复不好，骨盆前倾导致腰椎曲度变直，就像失去弹簧的床垫，躺下时腰部悬空更易劳损。数据显示，每天做15分钟平板支撑能增强腰腹肌群，腰痛症状减轻的概率有82%。不过要注意动作别太猛，否则反而会拉伤肌肉。