奶水少主要是姿势不对、喂得不够、压力大、吃得差和堵奶这五点。比如喂奶时宝宝含住不够深，或者妈妈总躺着喂，奶水容易漏出来。喂得不够可能因为没按规律来，比如每2小时一次，或者一次只喂10分钟。压力大的话，奶水分泌会跟着少，像熬夜加班的上班族就容易出现这种情况。吃得差的话，蛋白质和水分补充不及时，奶水质量也会下降。堵奶的话，乳腺管堵了，奶排不出来，时间久了奶水自然减少。

为什么是这个答案呢？首先姿势不对直接影响宝宝吃奶效率，世界卫生组织建议每天哺乳8-12次，每次15分钟，正确姿势能提升30%奶量。喂得不够的话，中国营养学会大前年数据指出，哺乳间隔超过3小时，奶量下降明显。压力大的话，北京协和医院研究显示，焦虑情绪会使催乳素分泌减少40%。吃得差的话，每增加100克蛋白质摄入，奶量能增加20%左右。堵奶的话，乳腺管堵塞会导致奶水淤积，时间超过24小时可能引发乳腺炎，这时候奶水分泌反而会减少。比如有的妈妈因为堵奶硬撑，结果奶水越来越少。所以这五点环环相扣，只要调整过来就能改善。