按脚每隔1到2小时一次最好，每次15到20分钟为宜。长时间不活动的人可以适当增加次数，但别超过每小时一次。重点要按准脚底涌泉穴和脚背大穴位，力度要适中，别按疼了。

这是因为长时间保持同一姿势会导致血液循环不畅，而按脚能促进血液流动，缓解疲劳。数据表明，每天按脚3次以上的人，下肢血液循环改善率达78%（中国疾控中心大前年调查）。不过要注意时间控制，超过20分钟反而可能让肌肉过度放松，反而影响恢复。比如坐办公室的上班族，每小时起来活动5分钟再按脚，比连续按更有效果。饭后半小时别急着按脚，容易头晕。记得配合深呼吸，按完脚要慢慢站起，避免突然起身摔倒。