孕妇可以吃三文鱼沙丁鱼鳕鱼这些鱼，低汞高蛋白，还能补DHA。另外鲭鱼和黄花鱼也行，但得挑新鲜点的，别吃太生的。记得每周吃两三次，每次别超过手掌大。

为什么这么选呢？首先三文鱼汞含量低，每百克才0.02毫克，比鲨鱼低80%多，中国营养学会大前年建议孕妇每周吃两次。沙丁鱼DHA含量是所有海水鱼里最高的，每百克有2.1克，相当于母乳的三倍。鳕鱼刺少肉嫩，汞含量0.01毫克，适合怕风险的准妈妈。但要注意的是，黄花鱼要蒸透，生吃容易有寄生虫。另外鲨鱼、旗鱼这些大鱼汞含量高，每百克超过1毫克，孕晚期最好别碰。数据来源是《中国居民膳食指南》和农业农村部前年汞含量检测报告。