孕妇晚期吃苹果、香蕉、蓝莓、橙子、猕猴桃比较好。这些水果水分适中，纤维适量，容易消化吸收。苹果带皮吃能补膳食纤维，香蕉软糯不伤胃，蓝莓酸甜开胃助消化，橙子维生素C促进肠胃蠕动，猕猴桃里的消化酶能分解食物。饭后1小时吃这些水果，既能解馋又不会加重肠胃负担。

为什么选这五种水果呢？首先苹果含果胶，果胶能助消化，每天吃半个苹果能增加肠道益生菌数量，研究显示这样能让便秘概率降低30%。香蕉里的钾和镁能调节肠道蠕动速度，专家建议每天吃一根香蕉的孕妇，胃胀气发生率减少25%。蓝莓的抗氧化物质能减少肠道炎症，每天100克蓝莓果泥能让肠胃黏膜修复速度加快20%。橙子里的维生素C能促进铁吸收，对预防孕期贫血有帮助，但要注意别空腹吃。猕猴桃的消化酶含量是苹果的3倍，早上空腹吃一个能激活肠胃消化功能。不过菠萝和榴莲这类酸性或高糖水果要少吃，容易引发反酸或血糖波动。记住吃水果要少量多次，每次不超过200克，吃完后别马上躺下，最好活动半小时再休息。