孕妇补钙主要是为了宝宝和自身骨骼健康，不同钙片成分和吸收率不一样。比如钙尔康含碳酸钙，吸收率最高但需要多喝水；Swisse含柠檬酸钙，吸收快但价格贵；红标钙含葡萄糖酸钙，温和但剂量低。补钙还要注意搭配维生素D，每天补1000-1300mg，分次吃效果更好。

为什么这样回答呢？因为中国营养学会建议孕妇每天补钙1000-1300mg，分次服用吸收更好。数据显示碳酸钙吸收率约30%，柠檬酸钙25%，葡萄糖酸钙20%。钙尔康每片含600mg碳酸钙，Swisse每片含500mg柠檬酸钙，红标钙每片含300mg葡萄糖酸钙。乳糖不耐受孕妇更适合红标钙，而维生素D缺乏者需额外补充。比如每天吃3次钙片，每次400mg，比一次吃1200mg更好。但要注意不能过量，否则可能引发便秘。后可能变成“孕妇每天补钙1000到1300毫克，分次吃更好，比如钙尔康吸收率高，红标钙适合乳糖不耐受，Swisse价格贵但吸收快，维生素D要搭配着吃”。