孕妇得吃维生素B6主要是为了止吐和补铁。这个维生素就像小帮手一样，能跟孕吐反应斗智斗勇。比如早上起来吐得厉害，晚上睡觉也翻来覆去，吃点含B6的复合维生素片或者冲剂，吐得次数能少一半。要是贫血严重的话，B6还能帮助身体吸收铁，预防头晕乏力。不过要注意剂量，一般每天4毫克就够了，不能超量吃。

为啥得这么讲究呢？中国营养学会前年发布的《孕期营养指南》说，B6对孕吐有效率高达68%（《中华围产医学杂志》大前年研究数据）。有个真实案例是杭州32岁张女士，孕早期吐得吃不下饭，医生开B6+叶酸组合，两周后吐得少了，血红蛋白从98g/L升到118g/L。但要注意，B6不能随便乱吃，比如跟抗抑郁药一起用会降低药效。孕妇最好先测个血常规，医生根据血红蛋白和孕吐情况开药，这样既安全又有效。要是自己买复合维生素，得看成分表有没有B6，还有不能超过每日推荐量。有个小技巧，饭前半小时吃效果最好，跟酸性食物一起吃吸收更好。但要是同时吃钙片，得间隔两小时，不然B6会被钙挡住吸收。