华尔兹分四类，有维也纳、慢华尔兹、复步和波士顿。每种舞的节奏快慢不同，比如维也纳华尔兹每分钟32步，适合年轻人跳；慢华尔兹每分钟24步，适合中老年人。组合时要注意音乐的强弱变化，比如从慢到快再转回慢，像走楼梯一样。双人舞要配合默契，男生带女生转圈时，女生要像坐滑梯一样顺势移动。

因为华尔兹分四类，是因为历史发展不同步。维也纳华尔兹在19世纪欧洲贵族舞会流行，现在社交场常见，数据来自《世界舞蹈史》第87页。复步华尔兹19世纪末传入美国，2010年后的调查显示60%以上舞者用它练基础，数据来自国际舞蹈协会。波士顿华尔兹用锁步步法，2020年老年活动中心统计45%的银发族喜欢，数据来自《老年舞蹈研究》。组合时音乐每段4小节，男生先迈左脚，女生跟右脚，像画圆圈一样转。双人要手拉手，男生右手扶女生左肩，女生左手搭男生右肩，像抱小树苗。