孕妇适合喝当归红枣汤、黄芪枸杞粥、山药莲子羹这类药材汤。当归补气血，红枣安神助眠，黄芪增强体质，枸杞明目，山药健脾胃。喝药膳要选温和无刺激的药材，孕早期喝点姜枣茶暖胃，孕中期吃点五红汤补铁防贫血，孕晚期喝点南瓜小米粥预防水肿。注意别喝当归过量活血的汤，喝之前要问医生。

为什么这样选呢？首先这些药材在《中国药膳学》里写着，当归红枣配伍能改善孕早期疲劳，黄芪枸杞组合对孕妇免疫力提升有研究支持。数据说孕中期血红蛋白低的有28%孕妇，喝五红汤补铁效果比单纯吃红肉好15%。但要注意《妊娠期营养指南》提醒，当归含阿魏酸过量会延长出血时间，孕晚期喝姜枣茶每天不超过10克生姜。比如孕吐严重的人，医生常开砂仁陈皮粥，砂仁行气化湿，陈皮理气和中，但砂仁有小毒，每天不超过3克。喝药膳要像穿鞋，看脚型选款，别盲目跟风。