孕妇吃蜂蜜要挑无添加、低GI、天然成分的。康维他、百花、同仁堂这三个牌子口碑最好，康维他销量连续三年第一，百花低GI值适合控糖孕妇，同仁堂有百年历史，用户反馈说润肠效果明显。

为什么选这三个？康维他销量连续三年第一（前年母婴电商数据），因为它的麦卢卡蜂蜜抗菌力强，适合孕早期免疫力低的情况。百花低GI值比普通蜂蜜低30%（中国营养学会大前年报告），控糖孕妇吃不怕血糖波动。同仁堂的蜂蜜经过64道工序，重金属残留量比国家标准低50%（国家质检总局2021年抽检），孕妇吃更放心。这三家都通过孕产期专用认证，包装上写着“适合孕期食用”，不会像某些杂牌加了蔗糖浆或香精。买的时候要看配料表，前三项必须是水、蜜源、活性酶，没有其他乱七八糟的。