孕早期多吃苹果橙子香蕉猕猴桃草莓好，这些水果富含维生素C叶酸钾膳食纤维，能补充营养促进胎儿发育。

苹果含叶酸，每天吃一个约补0.4微克，孕妇需每天400微克叶酸，所以吃苹果有帮助。橙子维生素C含量高，每100克有53毫克，孕早期每天需200毫克维生素C，所以吃橙子能补足。香蕉含钾多，每天一根补466毫克，胎儿发育需钾，吃香蕉能预防水肿。猕猴桃每百克含叶酸79微克，比橙子多，吃两个够叶酸需求。草莓含铁丰富，每百克有2.3毫克，孕早期易贫血，吃草莓能补血。研究显示，孕早期每天吃200克水果，胎儿神经管缺陷风险降低15%，水果中的抗氧化剂还能保护胎盘。但要注意，猕猴桃每天不超过3个，草莓别超过200克，避免腹泻。