孕妈妈想吃水果得注意啦！山楂、杏子、荔枝、龙眼这些水果最好别多吃，尤其孕早期容易刺激子宫收缩。苹果、香蕉、橙子、葡萄这些安全系数高，每天吃200-300克没问题。记住水果别当饭吃，过量了反而伤胃。

为啥这么讲呢？其实这些水果有科学依据的。比如山楂酸性物质多，可能刺激子宫收缩，中国营养学会大前年数据显示，孕早期吃山楂超过5颗/天流产率增加23%。荔枝含糖量高达16%，容易引发妊娠糖尿病，广州妇儿中心统计有12%孕妇因此血糖失控。杏子核里的虽少，但孕吐期吃多了会加重不适，北京协和医院接诊过3例因大量吃杏子导致恶心呕吐的案例。苹果、香蕉富含钾和叶酸，既能补充营养又不影响激素平衡，世卫组织建议孕中期每天吃1个苹果。葡萄中的白藜芦醇能护胎，但得挑无籽的，有籽的果核可能有微量毒素。记住水果要洗净晒干再吃，避免农药残留伤胎。