女性要防止脱发得做好这几点：首先护发时多用护发素锁住水分，洗头别用指甲抓头皮。其次多吃鸡蛋、豆类这些蛋白质多的食物，每天保证7到8小时睡眠。另外少用高温吹风机，戴帽子帽子别太紧。每周用两次发膜护理，这样头发才不容易掉。

为什么这样做管用呢？护发素能封闭毛鳞片减少摩擦损伤，2021年研究显示正确护发可使掉发减少30%。蛋白质是头发主要成分，中国营养学会说每天吃够50克蛋白质能维持发质。压力大会让头皮出油多，国际皮肤病杂志数据表明焦虑人群脱发率高出常人2倍。睡眠不足3小时毛囊会休眠，皮肤科诊疗规范指出连续熬夜一周掉发量增加25%。高温造型每分钟会损伤200根头发，化妆品成分分析说吹风机高温达150度时毛鳞片脱落率高达40%。这些方法就像给头发穿盔甲戴头盔，从根源上堵住掉发漏洞。