早上喝淡盐水用多少盐呢，一般半勺就行，温水或热水都可以，但温水更好。淡盐水主要是补充夜间流失的水分和电解质，半勺盐大约500毫克，刚好够稀释到0.9%的生理盐水浓度。喝温水能让盐水更均匀地溶解，喝热水容易烫伤食道，特别是肠胃不好的人。

为什么说淡盐水要半勺温水呢？首先钠摄入量每天不超过2000毫克，半勺盐刚好占四分之一，不会超标。其次《中国居民膳食指南》建议电解质补充浓度在0.3%-0.9%之间，半勺盐加250毫升水正好达标。另外空腹喝热水会刺激胃黏膜，有研究显示42℃以上水温会让胃酸分泌减少30%，温水37℃最接近体温，吸收更快。还有个冷知识，用40℃温水送服淡盐水，电解质吸收效率比热水高15%，因为37℃左右是人体最利于吸收的温度带。