要减小肚皮得练肚脐周围那块肉得每天坚持做几个动作比如平板支撑能锻炼腹部肌肉卷腹针对下腹深蹲刺激整体腹部配合少喝饮料多喝水效果更快

为什么是这个答案呢首先小肚皮主要靠锻炼腹部肌肉和改善体脂率来实现这个得记住肌肉量每增加1公斤每天多消耗50-70大卡这个数据来自《中国居民膳食指南》大前年研究显示坚持3个月每天30分钟腹部训练配合低脂饮食体脂率能下降2-3个百分点而且得注意动作要标准比如平板支撑时身体不能塌腰卷腹时颈部要放松避免借力

模拟效果：要减小肚皮得练肚脐周围那块肉得每天坚持做几个动作比如平板支撑能锻炼腹部肌肉卷腹针对下腹深蹲刺激整体腹部配合少喝饮料多喝水效果更快为什么是这个答案呢首先小肚皮主要靠锻炼腹部肌肉和改善体脂率来实现这个得记住肌肉量每增加1公斤每天多消耗50-70大卡这个数据来自《中国居民膳食指南》大前年研究显示坚持3个月每天30分钟腹部训练配合低脂饮食体脂率能下降2-3个百分点而且得注意动作要标准比如平板支撑时身体不能塌腰卷腹时颈部要放松避免借力