少吃高糖食物能让皮肤变好、体重不涨、预防一些疾病。吃糖多容易长痘痘、胖肚子，血糖高还可能伤到心脏和眼睛。比如喝奶茶一天，相当于吃掉两碗米饭的糖分，长期吃糖还会让牙齿蛀掉。

为啥要少糖呢？因为糖分吃多了身体会变懒，就像手机用久了没充电一样。中国居民膳食指南大前年说，每天糖不能超过50克，最好25克以下。血糖每涨1点，心脏负担就重5%，而且糖吃多了胰岛素会罢工，让脂肪堆成救生圈。哈佛大学研究显示，每天喝甜饮料超2杯的人，得糖尿病风险增加26%。比如你早上啃个苹果，下午吃块蛋糕，糖分加起来够你跑马拉松三圈了。有些人觉得吃糖能提神，其实过两小时就犯困，因为糖分先涨后跌，就像坐过山车。