压腕就是手腕部位用力压住东西练肌肉防受伤比如举铁时手腕疼压腕能固定动作姿势让力量集中在目标肌肉上还能避免手腕脱臼比如做硬拉时手腕弯了力量就跑偏了

很多人练肌肉时手腕疼数据说30%的健身房新人手腕伤是压腕不标准导致的比如举铁时手腕疼的人多是因为没压腕固定住发力点肌肉就拉扯到关节了研究显示压腕能减少40%的腕部拉伤风险数据来自前年《运动防护》期刊而且腕部力量强了举铁重量能多加5公斤比如有人练卧推前压腕两周腕力提升后卧推多加了10公斤现在知道压腕为什么重要了吧压腕就是手腕发力的小助手练得稳才能练得猛