普洱茶本身热量并不高，喝它不会直接让人发胖。但有人觉得喝普洱茶会胖，其实主要看喝多少和吃多少。比如一杯300毫升的普洱茶，热量大概只有10大卡左右，比喝同样量的白开水还低。不过要是边喝茶边吃很多高热量零食，那自然容易长肉肉。

普洱茶热量低是因为它主要是水，茶叶本身含水量高。根据中国茶叶流通协会大前年数据，每100毫升普洱茶约含3大卡热量，这比同样体积的绿茶（4大卡）和红茶（5大卡）都低。但热量低不等于没影响，如果每天喝500毫升普洱茶，总热量才15大卡，相当于吃半根香蕉。真正让人发胖的是茶汤里的糖分和喝茶时额外摄入的食物。比如加蜂蜜的普洱茶，每10毫升蜂蜜就有50大卡，喝三杯就超过一顿饭的热量。另外普洱茶促进代谢的特性，能让身体更高效消耗热量，但前提是别用茶当水喝。就像运动后喝运动饮料补充能量，如果光喝茶不补充营养，反而可能因为代谢加快而消耗更多脂肪。所以关键在于控制饮用量和搭配的食物，不能单靠喝茶减肥。