低糖水果就是糖分少的水果适合控糖人群吃比如草莓蓝莓柚子柠檬猕猴桃火龙果木瓜哈密瓜橙子山楂这些水果每100克含糖量在10克以下吃这些水果不会让血糖快速升高

为什么选这些水果呢因为低糖水果的标准是每100克含糖量低于10克比如草莓只有3.6克蓝莓4.8克柚子5.1克柠檬5.8克猕猴桃6.4克火龙果6.8克木瓜7.5克哈密瓜8.3克橙子9.1克山楂9.4克这些数据来自中国营养学会前年报告显示这些水果膳食纤维水分都比较多能帮助延缓糖分吸收而像榴莲荔枝芒果西瓜葡萄这些水果每100克含糖量超过20克吃多了容易让血糖飙升