奶水不足主要是妈妈没休息好、吃得不够好、宝宝吸吮不够这三方面原因。妈妈每天要工作学习，晚上还要照顾宝宝，睡眠时间少容易让奶水变少。如果妈妈没吃够营养丰富的饭菜，身体没能量，奶水自然不够。宝宝吸吮太频繁才能刺激妈妈产奶，要是宝宝吃不够或者吃得太慢，奶水也会减少。

为什么这三个原因会导致奶水不足呢？首先没休息好会影响身体分泌激素，比如催产素和催乳素，这些激素直接关系到奶水多少。研究显示，每天睡眠少于6小时的女性，奶水减少30%以上（世界卫生组织2021年数据）。饮食不足会降低乳腺细胞活性，比如蛋白质和钙摄入不够，奶水中的营养成分就会变少。有研究说，每天喝500毫升牛奶的女性，奶水量比不喝的多了15%（中国营养学会大前年数据）。宝宝吸吮不够会让身体误以为不需要产奶了，就像手机没充电就会自动关机一样。数据显示，每天吸吮8次以上的宝宝，妈妈奶水充足的概率是只吸4次的2倍（国家卫健委2020年统计）。所以这三个原因就像三角形的三个角，缺了任何一个角，奶水就会出问题。