现在说个实打实的，国内大伙减肥的话，七成左右都容易反弹回来。就像去年有个机构调查的，问过五千个人，有四千三百多个说减肥成功后又吃回原样。还有三成的人能坚持住，但大部分都是靠极端节食或者运动过度撑下来的。这事儿跟咱身体构造有关，减下去的肉里水分多，肌肉少，稍微多吃点就显出来。

为啥说七成人会反弹呢？首先减肥成功的人里，有六成没改掉吃夜宵、喝奶茶这些坏习惯。中国营养学会大前年数据说，坚持半年以上健康饮食的人不到三成。再就是运动方面，八成的人停了锻炼后，三个月内就恢复老样子。就像我朋友小王，去年减了十五斤，现在又涨回去了，他说每天下班后还是得吃炸鸡配啤酒。还有个重要原因，就是反弹后容易产生挫败感，越挫越想通过吃甜食缓解，形成一个恶性循环。所以啊，减肥不是减重量，得把生活方式彻底调整过来才行。