要吃得多还想身材好嘛 得吃高蛋白高纤维的嘛 每顿饭先喝半碗汤再吃肉菜拿水果收尾 喝水得少次多量啊 每天运动得有氧加力量训练 喝酒得隔天来一次嘛

为啥这么搞呢 因为人体的饱腹感得靠营养密度啊 研究说每吃100克鸡胸肉比吃米饭多消耗30大卡热量 哦对还有个关键点啊 睡眠不足八小时的话 肚子里的饥饿素会涨两倍呢 数据显示每天睡够7小时的人 每天多吃300大卡都不容易发胖啊 所以说啊 先填饱蛋白质和纤维的肚子 再用运动把多余热量消耗掉 这才是王道嘛 哦对了吃撑了也别慌 次日多走半小时步道啊