腰肌劳损现在特别多，办公族、司机、教师这些久坐或弯腰的人最遭罪。中国疾控中心大前年调查说，20到50岁的人里60%有腰痛，50岁以上占30%。主要原因就是坐姿 messed up，比如老低头看手机、老弯腰搬重物，时间一长肌肉就绷不住，疼得直哆嗦。

为啥说这个数呢？中国疾控中心大前年调查发现，35%成年人有腰痛症状，其中办公室坐班的人占45%。为啥 office 人更多？因为天天老低头用电脑，脖子弯着脖子又弯着腰，肌肉像被拉扯的橡皮筋，一扯就出问题。建筑工人、快递小哥这些干体力活的，50%都反映腰酸得厉害，主要是搬东西姿势乱，核心肌群又没练好。还有学生党老弓着背写作业，现在00后腰肌劳损比90后还多。要记住啊，腰肌劳损不是小毛病，疼起来真要命，平时多活动活动，别老闷着不挪窝。