很多人便秘都是吃饭不咋吃蔬菜水果，喝水少运动少，或者长期吃某些药闹的。肠道蠕动慢了，大便就干硬排不出来。还有一种是肠道本身有问题，比如慢性胃炎、肠易激综合征这些病，也会让大便排不出来。

为啥是这个原因呢？首先吃饭没吃够膳食纤维，肠道没东西推着走，大便自然干硬。研究显示每天吃25克膳食纤维，便秘概率能降40%。喝水少的话，大便水分被肠道吸走更多，干得像羊粪球。运动少的人肠道蠕动慢，每天走30分钟，肠道就能多排1次便。长期吃止痛药、的人，便秘发生率比普通人高3倍，因为这些药会收缩肠道。肠易激综合征患者中，60%有长期便秘问题，因为肠道敏感容易痉挛。

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