减少双下巴得先做三件事，第一是按摩下巴到耳根，每天两次每次三分钟，用指腹打圈圈，这样能松解脂肪层。第二是做颈部运动，比如靠墙抬头挺胸，每天早晚各十分钟，能拉紧松弛的肌肉。第三是管住嘴少吃甜食，特别是睡前两小时，糖分会让脂肪堆积更严重。

为什么得这么干呢？按摩能促进局部血液循环，网上说每天按摩15分钟，皮肤血流量增加20%，脂肪消耗快两成。靠墙抬头这个动作，能激活颈部深层肌肉群，有医学论文说坚持一个月，肌肉厚度增加0.3毫米，视觉上瘦两毫米。管住糖分是因为胰岛素会让脂肪堆积，中国营养学会数据说每天少喝半斤含糖饮料，一年能少存四斤脂肪。不过得注意，这些方法得配合用热毛巾敷脸，刚洗完脸趁毛孔张开时再按摩，效果翻倍。