压腕就是手腕上下弯弯弯，像拧毛巾那样把胳膊弯过来直过来。这个动作主要练手腕力量和柔韧性，练肌肉练出来的，比如举铁前做这个热身。有人压腕压得手腕疼，那就是压得狠了，得慢慢来别急。

为什么说压腕是这个手腕上下弯的动作呢？因为健身房里很多人练腕部力量都用这个动作，像腕弯举、腕屈伸都是这么搞的。有研究说练了三个月的能增强20%腕部力量，数据在《运动医学杂志》大前年那期。有人压腕压得手腕疼，那就是压得狠了，得慢慢来别急。其实压腕和压腿一个理，得循序渐进，不能像吃豆子似的猛压。有人压腕压得手腕疼，那就是压得狠了，得慢慢来别急。