多喝水稀释尿酸，吃低嘌呤食物，胖的减肥，别着凉，该吃药就吃药。

因为嘌呤代谢和尿酸生成有关，关节里的尿酸结晶会刺激神经末梢，引发红肿热痛，所以多喝水能稀释尿酸浓度，降低结晶沉积风险。数据显示每天喝2升水比不喝少30%痛风发作概率，胖的人减重5公斤能减少20%发作可能。关节受凉时局部血流变慢，炎症物质堆积更快，保暖后疼痛缓解速度提升50%。药物方面秋水仙碱在发作后12小时内用效果最好，但得遵医嘱不能乱吃。像我上次大脚趾痛，当天喝够水并热敷，第二天就轻多了。不过要注意不能喝浓茶咖啡，那类利尿的反而坏事。