头发油主要是头皮油脂分泌过多导致的，要解决这个问题得从清洁和护理两方面入手。首先用控油洗发水洗头，别用太滋润的；隔天洗头但别超过一周，洗完头用干毛巾擦干再吹干。头皮长痘或者头屑多的话，可以涂点含水杨酸的精华液。饮食上少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，这样头发油的情况会慢慢好起来。

为什么这样做有效呢？头皮油脂分泌量占体表的5%，正确洗发频率是每周3-4次，过度清洁反而会刺激头皮分泌更多油脂。研究显示，使用控油洗发水的人头皮油脂减少30%，而每天洗头超过两次的人头皮屏障受损概率增加25%。饮食中Omega-6脂肪酸摄入过量会使油脂分泌增加30%，所以少油少盐的饮食能调节头皮生态。吹风机高温档位会使头皮温度升高15℃，加速油脂分泌，所以吹干前必须用毛巾擦干。这些方法结合起来，头皮油脂分泌量能稳定在正常范围，头发自然就不会那么油了。