怀孕期间容易缺铁，水果里也有不少补铁的好选择。像樱桃、红枣、葡萄干这些水果，铁含量都不错，而且吃起来也方便。橙子、香蕉这些水果里的维生素C能帮助铁吸收，搭配着吃效果更好。

为什么选这些水果呢？首先得看铁含量够不够。根据《中国居民膳食指南》数据，100克樱桃含铁2.3毫克，红枣3.2毫克，葡萄干4.7毫克，都是水果里铁含量靠前的。不过水果里的铁是非血红素铁，吸收率比红肉低，所以最好搭配维生素C促进吸收。比如吃红枣时配个橙子，或者把葡萄干泡水喝，铁吸收率能提高2-3倍。红提子、桑葚这些水果铁含量也差不多，但价格和季节性可能差些。另外要注意，水果含糖量高，血糖高的孕妇要控制量，每天别超过200克。提醒，补铁最好结合医生建议，别光靠水果。