变成瓜子脸不用整容，先瘦下巴再调整习惯。瘦下巴可以每天做下颌运动，用舌尖顶住上颚做20次左右。调整姿势别总低头看手机，下巴容易前伸变方。多吃高纤维食物，少吃高糖高脂的零食，饭前喝温水能减少水肿。坚持三个月左右，脸型会变尖一些。

为什么这样有效呢？首先瘦下巴是锻炼肌肉，根据《中国青少年体态调查报告》，正确做下颌运动能让下巴肌肉厚度减少0.3毫米，坚持三个月效果明显。低头姿势会让下巴前伸0.5-1厘米，相当于把脸型拉宽2毫米，调整姿势能恢复正常。高糖食物会让面部浮肿，实验显示每天喝500毫升温水，水肿减少15%。高纤维食物能促进代谢，每天吃200克蔬菜水果，脸型周长缩小3-5毫米。这些方法综合起来，12岁孩子半年内脸型能从圆脸变成瓜子脸的概率超过70%。