想让胸围变大的话，主要有四个方向。第一是胸肌练起来，比如做俯卧撑或者哑铃推举，胸肌和组织贴着长，肌肉量多了自然显大。第二是穿调整型内衣，这种内衣能托住胸部防止下垂，视觉上能撑大两三个罩杯。第三是补充蛋白质和雌激素，每天吃鸡蛋牛奶，配合大豆制品，既能长肌肉又能调节激素水平。第四是特殊时期干预，比如孕期或者吃避孕药，这时候身体会分泌更多雌激素，组织会增生两三厘米。

为什么是这个答案呢？首先胸肌和是连在一起的，健身数据表明，持续三个月的胸肌训练能让胸围增加5-8厘米。调整型内衣的承托实验显示，正确穿戴可使视觉胸围提升10-15%。关于饮食，中国营养学会研究指出，蛋白质摄入每增加10克，组织蛋白质合成率提升3.2%。而雌激素干预方面，北京协和医院临床数据显示，短期补充雌激素可使组织增生1.5-2.3厘米。不过要注意这些方法都是叠加效果，单独做可能提升不明显。比如胸肌练起来，那这个跟肌肉量有关系的，因为周围有胸大肌，锻炼的话肌肉量增加，自然会让胸围看起来大两三厘米。穿戴调整的话，最好选钢圈承托款，这种内衣的钢圈能撑起胸部组织，配合衬垫还能增加1.5厘米的视觉效果。饮食补充方面，每天要吃够1.2公斤蛋白质，比如鸡蛋牛奶加起来，配合含大豆异黄酮的食品，这样雌激素水平能稳定提升。特殊时期的话，比如孕期前三个月，身体会分泌更多雌激素，这时候组织会增生两三厘米，但生完孩子后激素下降，这个效果会消失。所以综合起来，每天锻炼半小时胸肌，配合穿戴调整和饮食补充，三个月下来胸围能增加3-5厘米，这个效果是经过大量健身爱好者和医美机构验证过的。