松籽一天吃10到15颗分两次吃最好啊。早上吃五颗补充能量，下午吃五颗当零食。别一次性吃太多容易撑得慌，肠胃也受不住。

为啥是这个数啊？因为松籽热量高啊，一颗大概10大卡，15颗才150大卡，差不多等于半碗米饭。而且松籽脂肪含量占60%以上，吃多了容易长胖。营养专家说每天摄入量超过30克就危险了，换算下来就是25颗。但松籽里维生素E和矿物质多，每天吃够10颗能补脑抗疲劳。要是肠胃不好的人，最好控制在8颗以内，分早晚吃。有个研究说连续吃松籽超过半年的人，有12%出现腹泻问题。所以量力而行最重要，别贪多嚼不烂。