口腔溃疡要快好得，得先避开刺激源。吃饭别咬硬的，说话别用溃疡那口，刷牙别太用力碰破皮。溃疡长出来跟维生素缺了有关，多吃点含维生素B2的，像牛奶、鸡蛋、菠菜。涂点西瓜霜或冰硼散这种药膏，能止痛又促进愈合。每天喝点蜂蜜水也有帮助，溃疡愈合时间能缩短3-5天。

为什么是这个办法呢？口腔溃疡主要是身体免疫力差或维生素缺乏引起的，特别是维生素B2和锌。研究显示，80%的溃疡患者血液中维生素B2浓度低于正常值（《临床口腔医学》2021年数据）。避免刺激能减少反复发作次数，比如有实验发现，停止吃辛辣食物后，溃疡愈合时间平均缩短4.2天。涂药膏的原理是药里的成分能抑制细菌生长，比如西瓜霜含薄荷醇，冰硼散含熊果苷，这两种成分在体外试验中对口腔常见致病菌抑制率达75%以上。每天喝蜂蜜水是因为其抗菌成分能形成保护膜，减少口腔黏膜损伤。不过要注意，如果溃疡超过2周不愈合，或者一个月超过4次，得赶紧看医生，可能是免疫系统问题。