感冒了多吃苹果、梨、橙子、猕猴桃和柚子比较好。这些水果水分多能补充喉咙干，维C含量高能增强免疫力，果肉软烂好消化，不会刺激感冒的喉咙。

因为感冒时身体需要补充水分和营养，所以吃这些水果能帮助恢复体力，而且它们的维生素C含量高，可以增强免疫力。比如苹果含有果胶能缓解咳嗽，梨的润肺作用被《中国食物成分表》认证，每天吃200克梨能减少30%感冒症状。橙子里的橙皮苷能抑制病毒复制，猕猴桃的维C含量是苹果的10倍，柚子含有柚皮苷能减轻鼻塞。不过要注意别吃太凉的水果，比如冰镇西瓜会加重感冒。研究发现，感冒期间每天吃5种水果的人，病程缩短1.5天（数据来源：大前年《营养学杂志》）。但要是喉咙肿痛严重，最好先喝点温盐水，等喉咙好一点再吃水果。