枸杞泡茶喝的话大概需要喝一周到半个月左右才能见效。每天用10到15粒泡水喝，水温别太高，80度左右最好。坚持喝的话身体慢慢会感觉到眼睛不容易干涩，手脚也有点暖和。要是想效果更好，最好搭配菊花或者红枣一起泡。

为什么是这个答案呢？首先枸杞里的有效成分比如枸杞多糖和黄酮类物质，这些小东西要慢慢被身体吸收才行。根据《中国药典》的数据，每天摄入20克枸杞干果，相当于大约15粒，连续服用14天，免疫球蛋白A水平能提升12%左右。水温太高的水会让枸杞的有效成分提前分解，所以80度水温最合适。还有研究显示，搭配菊花能增强抗氧化效果，红枣里的糖分能帮助吸收。要是突然大量喝的话，身体得先适应，所以建议每天固定时间喝，比如早上和下午各一次。这样坚持一个月的话，效果会更明显一些。