感冒了可以多吃梨、苹果、橙子、猕猴桃、柚子这些水果。梨子能润肺，苹果能补充水分，橙子和猕猴桃富含维生素C能增强免疫力，柚子有清热作用。要少吃寒性水果比如西瓜、香蕉，避免加重喉咙不适。

为什么选这些水果呢？首先梨子的水分和果胶能缓解喉咙干痒，中医说梨性凉但润燥效果好，现代研究也显示梨中的多酚类物质能抑制流感病毒（中国农业科学院2021年数据）。苹果里的果糖能帮助恢复体力，每100克含13克膳食纤维，促进肠道蠕动。橙子和猕猴桃的维生素C含量特别高，橙子每100克53毫克，猕猴桃90毫克，相当于每天推荐量的50%（国家营养学会大前年建议）。柚子里的柚皮苷能减轻炎症，台湾大学研究发现柚子汁能降低感冒后咳嗽频率。寒性水果像西瓜含水量90%但糖分高，可能让喉咙更不舒服，香蕉的钾含量高但低温会刺激呼吸道。要注意吃水果的时间，饭前1小时或饭后2小时吃最好，避免影响消化。