每天用枸杞泡水最好放五到十颗左右，水温别太高八九十度就行，泡上十分钟到十五分钟喝。体质虚寒的人少放点，平时喝得少就少放点，泡的时间别太长。喝完水记得把枸杞倒掉别吃，不然容易上火。

为啥说五到十颗合适呢？宁夏大学大前年研究说，泡五颗能补肝肾但没多少营养，泡十颗维生素和矿物质多一倍，但超过十五颗糖分涨三成。枸杞泡太久会发苦，水里的甜菜碱也容易变少。比如早上泡五颗提神，下午泡十颗护眼，晚上少放点别影响睡觉。有个老农说泡水就像吃饭，七分饱刚好，枸杞也是这个理儿。要是泡太多水浑浊发黄，说明该换新枸杞了。