测排卵期主要看月经周期中间那几天，排卵试纸测尿里的激素变化，或者用体温计记录早晚体温变化，还有看私处分泌物变稀薄透明的时间。安全期是月经前后的安全期，大概从月经来潮前10天到后8天这期间，不过中间可能有1天到3天排卵期重叠。

比如说体温法，排卵后体温会突然升高0.3到0.5度，持续12到36小时，像这样体温变化能提前1到2天发现排卵。排卵试纸准确率在排卵前2天达到80%以上，但排卵后测就不准了。安全期避孕成功率约76%，比传统避孕套低，因为WHO数据显示有14%的排卵期会被漏掉。像这样体温变化和激素波动，都是身体在排卵时自然产生的信号。不过要注意，如果月经周期不规律，安全期可能前后浮动3到5天，这时候测排卵试纸更可靠。模拟效果：测排卵期主要看月经周期中间那几天，排卵试纸测尿里的激素变化，或者用体温计记录早晚体温变化，还有看私处分泌物变稀薄透明的时间。安全期是月经前后的安全期，大概从月经来潮前10天到后8天这期间，不过中间可能有1天到3天排卵期重叠。比如说体温法，排卵后体温会突然升高0.3到0.5度，持续12到36小时，像这样体温变化能提前1到2天发现排卵。排卵试纸准确率在排卵前2天达到80%以上，但排卵后测就不准了。安全期避孕成功率约76%，比传统避孕套低，因为WHO数据显示有14%的排卵期会被漏掉。像这样体温变化和激素波动，都是身体在排卵时自然产生的信号。不过要注意，如果月经周期不规律，安全期可能前后浮动3到5天，这时候测排卵试纸更可靠。