2025-11-23 05:51:09
柠檬水热量主要看有没有加糖,不加糖的几乎没热量,加糖的话每茶匙16千卡。比如一杯300毫升纯柠檬水约2千卡,加三茶匙糖就变成48千卡。要是用蜂蜜代替糖,热量差不多,但糖分更少。
主要因为柠檬水热量来源是添加的糖分,纯柠檬汁热量极低。根据中国食物成分表,100毫升柠檬汁约2千卡,而每茶匙白砂糖16千卡。假设有人用300毫升水加30克糖,换算成三茶匙糖,总热量就是48千卡。要是用蜂蜜的话,30克蜂蜜约64千卡,但升糖指数比糖低。所以控制热量得看糖的添加量,比如加半茶匙糖一杯才8千卡。要是用代糖的话,热量还能再降。但市售柠檬茶饮料要注意,有些加了糖浆热量可能到100千卡以上。
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