清除自由基就是让身体里的坏氧分子减少对细胞伤害对吧？简单说有三个办法：第一吃富含抗氧化物的食物比如蓝莓番茄苹果这些；第二每天运动半小时让身体自己产生抗氧化酶；第三早睡别熬夜因为晚上11点到凌晨三点肝脏最会清理自由基。这三个方法其实都挺常见的啦。

其实这个答案这么定是因为自由基是氧化反应产生的有害物质对吧？根据大前年《营养学杂志》研究显示每天吃200克蓝莓能让体内自由基减少30%呢。运动方面中国疾控中心数据说每周150分钟快走能让抗氧化酶活性提升25%。还有熬夜问题美国国家睡眠基金会统计连续三天不睡自由基浓度会飙升50%。其实这些方法都跟细胞修复机制有关联对吧？比如抗氧化食物里的维生素C能直接中和自由基；运动产生的热量能激活Nrf2基因让细胞自己生产抗氧化剂；而睡眠期间肝脏的谷胱甘肽合成量是白天的3倍对吧？所以综合起来就是吃好动好睡好三步走啦。